Stockholm halvmaraton

Imorgon så är det Stockholm halvmaraton som jag idag skall springa det för tredje gången. Jag och min gode vän Jonas brukar träffas i Stockholm och springa just det här loppet. Ifjol så knäckte jag två timmars gränsen och sprang på 1.59,38. I år har jag inte förhoppningar på att springa ner på såna tider utan det är att ta mig i mål och springa genom hela loppet. Jag får inte glömma att det var mitt huvudsakliga mål för många år sen att kunna springa igenom lopp som kanonloppet och längder kring det. Kanonloppet är ca 20 km.

Du kan läsa mer om Stockholm halvmaraton här. Och min startnummer 6224 om du vill se hur det gick för mig.

Det är 13 000 anmälda och det skall bli kul att springa loppet. Snart kommer Jonas med tåget från Sundsvall och då skall jag vara och möta honom, sen hämta nummerlapparna och efter det så blir det lunch.

Ha det bra.

Gäller att vara realist

Rackarnas nu har det gått en vecka igen nu och inget inlägg. Men mycket av det beror nog på att jag är en person gillar att vara i farten. Apropå farten så skall jag på lördag springa stockholm halvmaraton vilket jag ser fram emot. Jag och min gode vän Jonas brukar springa det, och sen unnar vi oss att gå ut och äta gott efter det. Det är nu tredje året som vi springer just Stockholm halvmaraton. Det börja med att både han och jag levde stressigt liv med påfrestande jobb så gjorde att man var stressad och blev lätt grinig.
Sen satt vi och pratade en kväll om hur viktigt motion är.
Sen gjorde jag slag i saken, och skickade information till Jonas om Kungsholmen runt. Det året sprang vi Kungsholmen runt, jag tror det var våren 2008 som vi sprang det loppet. Sen på hösten blev det Stockholm halvmaraton och det gjorde vi sen till en tradition.
Så nu blir det för tredje gången vi springer det. I år har jag inge större mål med att springa det förutom att ta mig i mål.
I fjol kände jag mig mer förberedd och då ville jag springa under två timmar 1.59,37 tror jag tiden blev då.
Men sen förra året har det blivit mer simning ( som tränare ) och därför har jag inte hunnit med lika mycket löpning.
Men jag får inte heller glömma att jag från början var målet att hålla en kondis så jag kan springa igenom halvmara, men allra helst en mara.
Så därför skall jag ta mig igenom springnades på lördag och ta mig tid att njuta och inte se hur snabbt jag kan springa som jag gjorde ifjol.
För även om det går på 2.15 så skall jag kunna vara stolt över att tagit mig igenom springades. För det är inte många år sen som jag var i så uselt skick att jag inte klarade av springa 10 km.

Ha det bra.

Än så finns det tid längre fram

Idrottsevenemangen avlöser varandra. Igår slutade EM i friidrott och nästa måndag börjar EM i simning. Ett annat idrottsevenemang som nu håller på är masters - vm i simning som nu hålls i Göteborg.

Masters, vad är det?


Jo, en tävlingsform för alla som har fyllt 25 år inom konstsim, simhopp, simning (bassäng/öppet vatten) samt vattenpolo. Det har ingen betydelse om man har tävlat eller ej. Många har börjat simidrotten efter fyllda 50 år och tycker det är roligt! För alla som har slutat med sin simidrott och vill fortsätta är detta ett alternativ. Kamratskapen och den sociala gemenskapen är också viktig.Tävlingsmomentet är indelad i åldersgrupper med 5-årsintervaller, (Premasters 20-24 år), 25-29 år, 30-34 år, 35-39 år osv.


Det som jag tycker är det mest fantastiska så är när jag såg startlistan.


Där på 100 frisim så simmar
Jean-Jacques Storz född 1914 klass: 95+ förening:Dijon
Nils Ferm född 1917 klass: 90-94 Förening: HELLAS ( Stockholm )
George Corones född 1918 klass:90-94 Förening:Twin Towns
Björn Wennberg född 1917 klass:90-94 Förening:SK NEPTUN


Visst låter det tjusigt :-) Att fara och simtävla trots att man fyllt 90 år.

Det skulle vara kul att göra det senare när jag slutat träna simmare. Och man kan lugnt konstatera att det är inte försent att börja för man har ju några år på sig. Just för det sociala och för ens välmående skulle det vara bra att sen kunna simträna när man blir äldre. Nu vill jag springa och trivs bra med det. Men sen om jag blir skadad eller av någon annan orsak inte kan simma så vet jag att möjligheten till det finns.

Åland har också deltagare där, nämligen Annika Aspholm är med och simmar där. Sen såg att jag att min gode vän Stefan från Sundsvall kom 28:a i klassen 40-44 år på 100 frisim.
Stefan försökte få med mig nu till Göteborg. Men jag kan inte lägga ner den träningstiden nu. Jag vill träna simmare också. Men jag vet att chansen finns längre fram att Stefan och jag kan fara och tävla. Nu så far jag med Jonas också från Sundsvall och springer istället. Så 11 september springer jag och Jonas Stockholm halvmaraton.





Ha det bra.

YES jag gjorde det.

Idag så sprang jag stockholm halvmaraton och jag var laddad som bara den. Timmarna före låg jag i sängen på hotellet och peppade. Jag skrev igår att jag gärna ville gå under 2.05 och det ville jag. Men min hemliga optimala dröm var ju att gå under två timmar.

De hade personer som agerade farthållare och sprang med flagga som det stod vilken tid de skulle sprinag på. Så jag spana in killen som skulle springa på 2 timmar. Men början kändes bra och två timmar killen låg efter mig men jag vet inte hur långt efter men känslan var kändes bra.

Så jag öppnade 5 km på 28,22 sen 10 km på 56,40. Även sen fram till 15 km kändes det bra och sprang 5:an där på 28,13. Men sen blev det tyngre och vid 17 kn hände det. Killen med två timmars flaggan kom ifatt och jag kände att jag inte riktigt kunde hänga på för det sög lite i höger baklår.

Men när jag kom till 20 km markeringen så tänkte jag att snart är det bara 1 km och öka lite och med ca 100 meter kvar passera jag 2 timmars killen och jag sprnag i mål på 1.59,36. Och jag är stolt och nöjd för jag klara två timmar.

Nu skall jag hoppa i duschen och sen skall vi ut och äta middag.

Ha det så bra.

Stockholm Halvmaraton

Oj vilken dag det har varit i storstaden Stockholm. Det har varit en hel del jobb bl.a. har jag varit till Mareld och köpt arbetsmaterial och sen har jag haft en ungdomskontakt med en åländsk ungdom som sa "att utan mig skulle den inte kunnat tagit sig till sin utbildning" som den går i nu, och de orden värmde ända in i hjärtat.

Sen så har jag också jobbat lite med simning så har jag har varit till en återförsäljningsfirma och sett på lite material. Efter det så hade jag möte med en simtränare och diskuterade samarbete med ett gemensamt träningsläger.

Men nu lägger jag sånt åt sidan för imorgon skall jag springa Stockholm halvmaraton för andra gången.

Förra året sprang jag och min gode vän Jonas Öhlund det och vi tyckte loppet var så trevligt att vi vill göra det till ett årligt återkommande evenemang. Förra året sprang jag det på 2.07,40 och jag har ett mål i år att kunna springa det under 2.05. Men det blir tufft.

Men det som skall bli kul att vara med om är att det 11 136 löpare anmälda så det det största loppet som jag sprungit vilket jag skall tycka att blir en upplevelse.

Jag skall föröka orka med att skriva en kort rapport från loppet imorgonkväll. Men som jag startar först 16,45 svnsk tid så det blir nog ganska sent som jag kommer att berätta hur det gått för mig.

Och sen kan jag gissa att vi vill ju hinna ut på byn också sen på kvällen :-)

Men har du inte tålamod med det att vänta på min rapport i bloggen, så kan du gå in här så kommer det nog att komma upp resultat sen ca. 19 - tiden svensk tid.

Jag har startnummer 6861 så är det lättare att hitta mig om man vill gå in och titta.

Men nu är det nog dags att börja gå och tutta lite.

Ha det bra.

Nu pyser jag

Imorgon bitti så tar jag stora båten till stora landet. Jag far till Sverige och kommer hem först på söndag. På onsdag och torsdag så är jag på studiebesök till Örebro och Motala med mina kollegor. Sen på fredag så blir jag kvar i Stockholm och skall ha ungdomsträff samt förhoppningsvis ett möte till men det är inte bekräftat ännu.
Sen på lördag så skall jag springa Stockholm halvmaraton med min gode vän Jonas. Den dagen ser jag fram emot. Först kan vi på dagen umgås med varandra och sen på eftermiddagen så skall vi då springa vårt lopp.
Och sen har vi läst att en öl smakar aldrig godare än efter ett långlopp, och goda var dom förra året så de är säkert lika goda i år igen.
Så jag kan gissa att lördagkvälls promenaden lär bli ner mot gamla stan.
Sen på söndag så är det buss och färja hem.

Men nu överger jag inte bloggen för det utan jag borde kunna hinna blogga någon av kvällarna.

Ha det så bra.

En investering i hälsan

Om två veckor idag, så går Stockholms halvmaraton och för första gången planerar jag lite min förberedelse för att få så effektiv träning som möjligt inför halvmaran.

Jag är lite lat så springer hellre lite längre och saktare och hoppar gärna över intervallpassen. Men nu i år så har jag en god vän att komma med program de sista tre veckorna. Och nu idag så var det lång länk på schemat så jag körde för andra gången länken sund runt. Den sträckan är runt 20 km ganska mycket kuperad men otroligt vacker. Att avsluta länken med cirka 6 km på norra sundsvägen så kan göra många avundsjuka. Men norra sundsvägen består också av en del backor, så sista kilometrarna tar tid. Idag tog den länken på 20 km 2 timmar och 3 minuter så nästa gång tror jag skall försöka runda den under två timmar. Senast var det ett lätt regn sista 10 km, nja egentligen så sista kilometern öste det ner. Men annars var det ett lätt regn. Jag tyckte det var lite skönare med regn än värmen och vinden idag. Det här med vinden är lite intressant hur man på en länk kan känna att det är motvind hela tiden trots att man springer en bana som går runt.

Men just nu känns det som jag är på rätt väg och kan göra ett försök att bättra min tid på halv maran.

Hoppas nu bara att man får vara frisk och hel. Men jag måste köpa nya skor för tyvärr är mina skor nu så trasiga och nötta att jag måste skaffa nya.

Och skall man ha skor åt den här kroppen så kan jag inte pruta på kvalitén, så då blir det att kosta tyvärr.

Men investeringen är nog lönsam eftersom det är en investering i hälsan.

Ha det så bra

Riktigt kul

Det är länge sen jag var med i en triathlon jag tror det faktiskt var en ca 25 år sen om jag minns rätt. Idag så var det riktigt kul att köra en triathlon igen. Det är just en utmaning att blanda de olika idrotterna som simning, cykling och löpning. Nu var det ju visserligen sprint distans så det var ju ingen Iron man prövning direkt.

Men ändå så är det lite speciellt att komma upp ur vattnet och sen på upp cykeln. Sen att byta från cykling till löpning är ganska speciellt för benen och då framför allt de första kilometrarna.

Men jag är riktigt nöjd med min prestation för det första så simma jag 2 min snabbare igår än igår. Men idag var det mindre vågor och sen kunde jag använda min "bröstsalva"

Cyklingen gick då bra och jag cykla 20 km på 46 min. Men att avsluta 5 kilometer på 28 minuter så är jag riktigt nöjd med.

Det känns nu som jag skulle vilja testa en lite längre triathlon som olympiska distansen som är 1,5 km simning, 40 km cykling och 10 km löpning.

Med triathlon är det är inte det här stressande från början utan man får jobba sig in i en viss rytm.

Jag har märkt att jag gillar uthållighets sporter mer och mer för man får verkligen testa vad man orkar med, och det blir inte det här stressande från början.

Så nästa uthållighetstest för mig är 12 september då jag skall se vad klarar av att springa Stockholm halvmaraton på.

Ha det så bra.

Stolt som en tupp

Yes det är jag idag, för jag har varit på en 20 km länk här idag.

Som jag har skrivit i min blogg tidigare så har jag börjat springa för att gå ner i vikt.

Och nu lägger jag upp nya mål både med löpningen och med vikten.

Men jag behöver nog nu lyssna på kroppen och jag tror jag är på gränsen vad min kropp håller för. Jag har nu på två veckor sprungit 108 kilometer men det börjar kännas lite i ena hälsenan, nu så här ett par timmar efter länken.

Så jag undrar om inte nästa pass blir ett simpass.

Jag skall 12 september fara och springa Stockholm halvmaraton tiillsammans med en god vän där jag gärna skulle förbättra min fjolårstid 2,07,40. Kan bli tufft men jag skall försöka. Jag var i extremt bra form ifjol.

Men det som är lite intresant att hur många gånger jag har läst om att väger man över 100 kg skall man inte löpträna.

Jag är övertygad om att man kan det bara man köper rätt sorts skor och lyssnar på kroppen. Har man dåliga knän så kan det ju vara svårt. Men jag har stött på personer som väger runt 70 kg och bekymmer med knän och inte kan springa därför.

Men jag ligger ännu en bra bit över 100 kg men har hittills i år sprungit över 68 timmar. Det blir nästan 10 timmar i månaden. Jag tycker därför inte om att man generaliserar att väger man över 100 kg så skall man inte löpa.

Man nog löpa men man skall vara försiktig.

Men visst retar det vissa att jag med min mindre atletiska kropp springer vissa långlopp som halvmaraton. För jag tror man kan räkna ett halvmaraton för långlopp För jag hörde en kille ifjol just på Stockholm halvmaraton säga till sin kompis att den där köttbullen skall vi knäcka. Jösses vad de gav mig tändvätska att höja tempot. Och jag höjde tempot och de hängde inte med, så sen såg jag dem inget mer.

Okej jag är inte snabb men jag trivs med att springa.

Det viktiga är att man jämför med sig själv och inte med andra. Därför vill jag i år gärna förbättra min tid från Stockholm halvmaraton ifjol.
Sen måste jag inse mina begränsningar att jag kanske inte kan springa så mycket fortare så då får jag kanske utmana mig själv med ett maraton. Så det är mitt mål med 2010.

Ha det bra

Stockholm halvmaraton

Om tio dagar nämligen 6 september så går stockholm halvmaraton. Då kommer jag att stå på startlinjen och skall springa mitt andra halvmaraton.
Min första halvmaraton var jag nervös över deras maximitid och att jag inte skulle hinna klara den som låg på 2 ½ timme.
Jag klarade ju den med 15 minuters marginal. Nu är maximitiden 2 tim 45 min så det gör att jag inte känner mig stressad över den.
Jag var lite småstressad över hur formen skulle vara, och då om jag måste vila länge efter att tanden togs bort i måndags. För före var formen riktigt bra. Nå idag kunde jag fara på 10 km länk och jag känner att jag är på gång igen.
Jag ser faktiskt fram emot att fara och springa stockholm halvmaraton som verkar vara en folkfest.
Tiden den här gången är inte så viktig utan det är mesta att jag klara av målet som för ca 3 år sen sattes att jag skulle kunna springa igenom kanonloppet. Nu 40 kg lättare så orkar jag springa och totalt biten av att träna. och då först och främst att jogga.
Jag springer 30-40 km i veckan och verkligen njuter av det. Så Stockholm halvmaraton skall jag njuta mig igenom de 21098 metrar. Och sen får jag en trevlig kväll med min gode vän Jonas på köpet. Kan det bli bättre ?

Ha det bra.